头皮干燥、头皮屑和头皮屑的症状、原因和支持

对于许多人来说，准确识别他们正在经历的特定头皮问题可能具有挑战性。不同的头皮状况可能有相似的症状，使得自我诊断和有效治疗变得困难。了解具体的头皮状况至关重要，因为每种头皮状况都需要不同的治疗方法。强烈建议去看皮肤科医生，以帮助诊断，以区分头皮屑、头皮牛皮癣、脂溢性皮炎、头皮湿疹、头皮感染等疾病。

与此同时，一般的头发和头皮护理习惯，如使用温和且不含硫酸盐的洗发水、避免过度热定型以及保持均衡饮食，可以促进头皮和头发的整体健康。

头皮干燥并不一定意味着有头皮屑。干性头皮的特点是头皮紧绷、发痒。头皮屑是指头发上有死皮碎片。一个人可能有没有头皮屑的干性头皮，也可能有干性头皮屑（这是头皮屑的一种），或油性头皮（皮脂）头皮屑（另一种没有干性头皮典型症状的头皮屑）。

什么是干性头皮？

脱水是头皮干燥的常见原因，因为大多数人没有喝足够的水。寒冷的天气或寒冷的室内环境、硬水和刺激性洗涤剂洗发水也会导致症状。合成护发产品与生物不相符，通常非常刺激，并且富含过敏原、塑料/聚合物、有机硅和许多其他高度可疑且已证明有毒的成分，可能会导致头皮干燥和头皮屑。

水对于维持健康的头皮和促进头发充满活力、光泽至关重要。充足的水摄入对于维持头皮水分至关重要。当身体脱水时，头皮会变得干燥，导致瘙痒、刺激和脱皮，表现为头皮屑。

头皮是头发健康生长的基础。当头皮水分充足时，可以确保毛囊获得正常生长所需的营养。水是铁、锌、铜和钙等重要矿物质的重要载体，这些矿物质是头发健康的关键营养素。水有助于将矿物质和营养物质从血液输送到毛囊。这些矿物质对于维持头发的结构、强度和整体健康至关重要。如果没有足够的水分，发干会变得干燥、暗淡、无光泽。从内部适当补水有助于改善头发的光泽、柔软度和易梳理性。水分充足的头发更有弹性，不易断裂。当头发干燥脆弱时，它更容易折断并出现分叉。

苹果醋冲洗可以帮助澄清定型产品造成的头皮积聚，并有助于恢复头皮 pH 值。用任意数量的坚果和种子油按摩头皮可以缓解干燥并帮助恢复锁住水分的屏障，从而显着改善干燥的头皮状况。当头皮出现干燥头皮屑时，头皮就失去了保持水分的能力，酸性保护层也受到损害。请记住，将油按摩到头皮后，先用洗发水去除油，然后再加水。

荷荷巴油、椰子油、大麻油、橄榄油和许多其他富含脂肪酸的油对帮助头皮锁住水分和支持干燥头皮的愈合有着令人难以置信的作用。精油按摩疗法还可以帮助清理毛囊并支持头发健康生长。

头皮

头皮屑是一种常见的头皮状况，其确切原因尚不完全清楚。它可能是多因素的，涉及内部和外部因素。头皮屑因人而异，不同类型的头皮屑可能有不同的根本原因。头皮屑的内部原因可能包括压力、激素失衡、不良饮食，在某些情况下还包括遗传。

头皮屑的外部原因可能包括卫生条件差，例如不经常洗发、产品堆积、过度使用干洗洗发水、极端天气条件和染发。

值得注意的是，有些人可能会经历导致头皮屑的内部和外部因素的结合。此外，其他头皮疾病，如脂溢性皮炎或头皮牛皮癣，可能会出现类似头皮屑的症状，因此准确的诊断对于有效的治疗至关重要。

好消息！

虽然头皮屑可能无法治愈，但它绝对是可以治疗的，并且不会传染。

以下是几种常见的头皮屑类型及其症状：

干性头皮屑-干性头皮屑是一种特殊类型的头皮屑，当头皮干燥且呈片状时就会出现。其他特征可能包括：

• 头皮和头发上有片状、干燥、白色或浅色的片状物质。
• 头皮发痒和刺激。
• 头皮可能会感觉紧绷或干燥。
• 与脂溢性皮炎相关的薄片相比，薄片更小、更轻。

皮脂（油性）头皮屑-皮脂（油性）头皮屑，也称为脂溢性皮炎或油性头皮屑，是一种特定类型的头皮屑，当头皮上皮脂（油）产生过多时就会出现。与干性头皮屑不同的是，干性头皮屑的特点是头皮干燥且呈片状，而皮脂性头皮屑则与油腻和油性鳞片有关。其他特征可能包括：

• 头皮和头发上有油腻的薄片。
• 由于油脂和死皮细胞的结合，薄片可能呈黄色或白色或浅棕色。
• 头皮发痒、发红。
• 头皮感觉油腻，甚至洗完后不久头发也会显得油腻。

脂溢性皮炎-脂溢性皮炎是一种常见的慢性皮肤病，影响身体富含皮脂腺（产油）的区域，包括头皮、面部和上胸部。其特点是皮肤发红、发痒、有鳞片。在头皮方面，它也被称为脂溢性头皮皮炎或简称为“头皮屑”。其他特征可能包括：

• 头皮上有油腻的薄片。
• 黄色或白色鳞屑，可能伴有红色。
• 头皮剧烈瘙痒和不适。
• 与普通头皮屑相比，片状头皮屑通常更大，更容易粘附在头皮上。
• 由于油脂分泌过多，头发可能会显得油腻且柔软。

真菌性头皮屑-真菌性头皮屑，也称为头糠疹或单纯糠疹，是一种常见的头皮疾病，由称为马拉色菌的酵母样真菌过度生长引起。这种类型的头皮屑通常被称为“真菌性头皮屑”，因为真菌的存在在其发展中起着重要作用。其他特征可能包括：

• 头皮上有油腻的薄片。
• 与普通头皮屑相比，片状头皮屑通常呈黄色或白色，并且可能更广泛且更粘附在头皮上。
• 头皮发痒和刺激。
• 严重时头皮可能会发红、发炎。

牛皮癣- 牛皮癣是一种慢性自身免疫性皮肤病，可以影响身体的各个部位，包括头皮。它的特点是皮肤细胞快速过度生长，导致形成带有银色鳞片的厚红色斑块。头皮牛皮癣通常称为头皮牛皮癣。其他特征可能包括：

• 头皮上有厚厚的红色鳞片状斑块。
• 受影响区域出现银色或白色鳞屑。
• 头皮发痒和不适。
• 剥落，可能类似于头皮屑，但通常更广泛、更厚。

马拉色菌是一种常见的酵母样真菌，天然存在于大多数人的头皮上。它在各种头皮疾病的发展中发挥着作用，包括真菌性头皮屑（头糠疹）和脂溢性皮炎。马拉色菌以头皮产生的天然油脂（皮脂）为食。在患有真菌性头皮屑的个体中，由于各种因素，例如过度活跃的皮脂腺和温暖潮湿的头皮环境，这种真菌往往会以更快的速度繁殖。马拉色菌的过度生长会导致炎症反应，导致真菌性头皮屑的特征症状，例如油腻的头皮屑。

激素也可能发挥作用。更新的细胞不断堆积，导致头皮上出现厚厚的油性薄片，并出现斑片状发红。

原因还包括压力、营养不良、油性皮肤、极端天气和过敏。阳光有助于治疗头皮屑，我建议每天至少到户外活动十五分钟，接受阳光直射。

治疗

与科学和医学一样，想法和治疗方法也在不断发展 - 皮肤和头发护理也不例外，随着治疗方法的扩展，想法也发生了变化。对皮肤和头皮状况的有效治疗应始终从整体上进行。

茶树精油对干燥头皮和头皮屑有极好的支持。这种油富含抗炎、抗菌、抗真菌和防腐特性以及 98 种不同的化合物。苹果醋可以平衡头皮的 pH 值，有助于缓解过度干燥的状况。苹果醋起到杀菌剂的作用，有助于杀死真菌。

使用前先稀释茶树精油和苹果醋。您可以将椰子油、芝麻或橄榄油按摩到头皮上。只需加热一点油并涂抹在头皮上，停留长达一个小时。

根据我们治疗头皮屑的经验，当客户出现极度油性头皮屑或头皮屑时，我们会向客户推荐第二种家庭治疗方法，以调节油脂分泌过多。由于马拉色菌似乎以头皮油脂为食并加剧病情，因此油、护发素和保湿洗发水无济于事。盐水冲洗可以帮助吸收多余的油脂。

干燥和片状的头皮状况可能受到多种因素的影响，并且可能有多种潜在原因导致头皮不平衡和困扰。食物过敏和不耐受，包括麸质不耐受，可能是此类因素之一。我们的身体有天然的免疫力来保护每个系统并保持健康。这种先天防御可以抵抗可能的病原体。

必须认识到每个人可能都有独特的触发因素和敏感性，因此个性化的头皮护理方法至关重要。适当的头皮护理，以及注意潜在的食物不耐受和过敏，可以帮助保持头皮健康，缓解干燥和头皮屑。如果您怀疑特定的饮食触发因素正在影响您的头皮健康，请考虑向医疗保健专业人士或注册营养师寻求建议，以探索可能的不耐受情况并做出适当的饮食调整。

参考：

临床美容皮肤病学杂志 2009 年 11 月； 2（11）：14-17